Conocerse a sí mismo es a la vez aterrador y emocionante. Por otro lado, te permite abrir la puerta a la comprensión y la aceptación, lo que puede tener una influencia muy beneficiosa en tu vida. Sabes que tu color favorito es el morado y que desprecias el chocolate, pero ¿qué opinas de cuestiones más amplias como el compromiso o ese comentario demasiado picante que hizo tu amigo la semana pasada? Para tener una imagen completa de uno mismo, primero hay que entender cuál es tu posición, y tu postura sobre todas las cosas, grandes y pequeñas, puede investigarse comprendiendo cómo realizar una introspección.
Aunque probablemente hayas oído a alguien afirmar que “está siendo introspectivo”, ¿te has dado cuenta de que es una práctica que puedes intentar por ti mismo? “La introspección es una forma de pensar en la que uno examina y reflexiona sobre muchos elementos de sí mismo y de su existencia para obtener una visión de su vida y su propósito”. Se utiliza para ayudar a las personas a sentirse más conectadas consigo mismas, clarificar las elecciones de la vida y ganar perspectiva sobre los obstáculos de la vida”, explica Haley Neidich, LCSW.
La introspección, según Neidich, es el arma ideal para añadir a tu arsenal de autoconciencia si te cuesta frenar y estar en el presente. “Dedicar tiempo a reflexionar sobre tu vida y tus relaciones puede ayudarte a descubrir cosas que has estado evitando para poder abordar tus problemas de frente”, añade. “También puedes utilizar la introspección para aprovechar el agradecimiento por tus experiencias y tu posición actual”. Aumentar el conocimiento de uno mismo y el agradecimiento puede beneficiar tu bienestar y el de todos los que te rodean. Así que, sin más preámbulos, ¡hagamos introspección!
Cómo aplicar la introspección en tu vida cotidiana
Probablemente ya has sido introspectivo sin darte cuenta. Sí, tú… ¡ves, ya lo estás haciendo bien! “No soy una persona mañanera”, o “tengo dificultades de confianza con mi familia”, señaló el Dr. Kevin Gilliland, PsyD, Director Ejecutivo de Innovation360. Todas estas conclusiones son el resultado de la introspección. “Esas percepciones sobre cuándo, dónde y con quién nos desenvolvemos bien o tenemos dificultades son el producto de la introspección o la contemplación”, explica el Dr. Gilliland.
Un empujón de los demás puede ayudarle a emplear la reflexión de forma más activa. “A veces, otras personas pueden iniciarnos en ese camino, como una evaluación del rendimiento o un amigo cercano que hace un comentario casual”, continúa el Dr. Gilliland.
Cuando esté preparado para intentar ser introspectivo con más frecuencia, Neidhich sugiere incorporar una actitud no crítica a su hábito diario de atención plena. “Esto puede lograrse mediante la escritura o una meditación sentada en la que se permite a la mente reflexionar y explorar en lugar de instarla a callarse”, explica.
Es natural que algunas personas se dejen llevar o se desencadenen cuando investigan la reflexión. Si esto ocurre, Neidich recomienda escribir durante un tiempo determinado, aunque sólo sean cinco minutos, y dejar que la mente recorra todo lo que se le ocurra. “El secreto de la introspección es enfocar el tiempo como si fueras un investigador investigando tu propia mente”, argumenta Neidich.
Los posibles inconvenientes de la introspección
Dependiendo de tu salud mental, puede ser preferible que los periodos de reflexión sean más cortos. “A las personas con un historial de depresión les puede provocar una reflexión excesiva”. “Insto a cualquier persona que sufra síntomas depresivos o que tenga antecedentes de depresión a que restrinja su pensamiento introspectivo”, añade Neidich. “Las personas que están lidiando con dificultades de salud mental o de autoestima pueden experimentar mucho juicio y autocrítica”. Si tienes alguna de estas emociones al practicar la reflexión, sugiere que trabajes con un especialista competente que pueda ayudarte con seguridad a superarlo.
Aparte de los pensamientos negativos, la Dra. Gilliland advierte que no hay que implicarse demasiado en los propios pensamientos. “Podemos quedar atrapados pensando en las cosas en lugar de hacerlas”, añade, “y eso restringe nuestro conocimiento para adquirir una comprensión más profunda”. “El aprendizaje suele ser más sencillo cuando se viaja por el camino correcto”. Cuando dejamos de movernos, el flujo de información se detiene, lo que dificulta las cosas. Debemos encontrar un equilibrio entre pensar y actuar”. Así que, de nuevo, la reflexión puede ser muy valiosa, pero no es suficiente.
¿Quién puede beneficiarse de la autorreflexión?
A menos que haya tenido dificultades con la introspección, incluso en el tratamiento, puede ser una técnica valiosa para emprender. “En la sociedad actual, todo el mundo puede beneficiarse de la autoconciencia y de evaluar periódicamente su vida y sus decisiones”, dice Neidich. “Tendemos a creer que estar ocupado es una insignia de orgullo, pero, en realidad, el verdadero regalo está en bajar el ritmo”. Cuando pensamos en quiénes somos en el mundo, podemos empezar a ver las cosas con claridad en una ruta clara hacia nuestros objetivos. Todo el mundo se beneficia de ello, y todo el mundo merece tener claro quién es”. Tómate las cosas con calma y examina cómo te sientes mientras te conoces mejor.